필라테스: 두 판 사이의 차이
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===필라테스 링 (Pilates circle)===
조셉 필라테스의 오리지날 서클은 현재는 다소 변형된 상태입니다. 또한 휘트니스 서클, 파워서클, Flex ring toner, ultra-fit circle 또는 spring circle이라는 이름으로 O자 형태의 링. 링을 앞이나 옆, 뒤로 잡고 때론 서서 때론 바닥에 누워 사용할 수 있습니다. 팔이나 다리로 서클을 잡고 외전이나 내전 등의 운동을 할 수 있습니다. 가슴근육을 이용해서 양손으로 링을 잡을 수 있게되며 동시에 복근을 이용해야 합니다. 그래서 이 기구 운동은 두 가지 세 가지의 효과를 얻을 수 있는 운동기구입니다.
===탄성밴드 (Elastic Exercise Band)===
탄성밴드는 물리치료사들이 수년간 재활치료와 환자들의 가정 프로그램에 사용해왔으며 고전 필라테스 매트와 도구 운동에 연관지어져 변화되어 왔습니다. 이 밴드들은 색깔을 달리함으로써 상이한 저항을 식별하도록 했습니다. 예를 들어 약한 순서대로 노랑, 빨강, 녹색, 파랑, 검정색 순으로 저항력에 따라 색깔이 상이합니다.
긴장하지 말고 동작을 쉽게 할 수 있을 때까지 가벼운 밴드를 이용합니다. 무리하지 않고 가벼운 것에서 점점 무게를 더하는 것이 바람직합니다. 그것이 점진적인 저항개념의 초점입니다.
== 외부 링크 ==
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