공포: 두 판 사이의 차이
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|bibcode = 2008PNAS..10512004K }}</ref>
=== 심리학 ===
[[인지행동치료]](Cognitive behavioral therapy, CBT)는 공포 극복에 도움을 준다. 공포는 단순히 말각하거나 기억을 삭제하는 것 이상의 복잡한 것이기에, 활동적이고 성공적인 접근방식은 사람들로 하여금 반복하여 공포를 대면하게 한다. 안전한 방식으로 공포를 대면하게 함으로써, 공포유발기억(fear-triggering memories)이나 자극을 억제할 수 있다.<ref name="Kaplan">{{cite journal |last1=Kaplan |first1=J.S. |last2=Tolin |first2=D.F. |year=2011 |title=Exposure therapy for anxiety disorders: Theoretical mechanisms of exposure and treatment strategies |journal=Psychiatric Times |volume=28 |issue=9 |pages=33–37|id={{ProQuest|894207776}} }}</ref>
[[노출 치료]](Exposure therapy)는 특정 공포증을 가지고 있는 환자 중 90% 정도에게 장기간 시행하면서 공포를 감소시키게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.<ref name=Travis>{{cite journal | last1 = Travis | first1 = John | year = 2004 | title = Fear not: Scientists are learning how people can unlearn fear | journal = Science News | volume = 165 | issue = 3 | pages = 42–44 | jstor = 4014925| doi = 10.2307/4014925}}</ref><ref name="Kaplan"/>
기타 심리치료로는 [[체계적 둔감화]](systematic desensitization)가 있다. 이는 공포를 제거하거나 이러한 공포에 대하여 현오스러운 반응을 만들어서 그것을 대체하는 [[행동치료]](behavior therapy)이다. 대체는 완화가 될 것이고 조건화를 통하여 발생할 것이다. 조건화 치료(conditioning treatment)를 통하여 근육긴장은 이완되며, 심호흡튼 긴장이완에 도움이 된다.
=== 기타치료 ===
공포를 치료하거나 다루는 다른 방식으로는 공포에 관한 이성적 생각들을 작성하는 것이 있다. 공포일기쓰기(Journal entries)는 안전을 해하거나 불확실성을 일으키지 않고도 공포를 표현하는 좋은 방식이다. 다른 것으로는 공포 사다리(fear ladder)가 있다. 곡포 사다리를 만들어서 자신의 공포를 모두 적고 점수를 1-10까지 매긴다. 그리고 공포 중에서 가장 낮은 점수의 공포부터 다룬다.
종교에서 위안을 찾는 것은 공포를 다루는 또다른 방법이다. 사후에는 무엇이 있는지, 사후세계가 있는지와 같은 공포에 관한 질문들에 답하는 것은 답을 통하여 불확실성이 설 자리가 사라짐에 따라 죽음에 대한 공포를 줄여줄 수 있다. 종교는 공포를 무시하는 것이 아니라 이해하고 알게 하는 방식을 제공한다.<ref>{{Cite news|url=https://www.fearof.net/cure-your-fear-phobia-treatment/|title=Cure Your Fear – Phobia Treatment|work=FearOf.net|access-date=2018-11-28|language=en-US}}</ref>
== 같이 보기 ==
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