"스쿼트"의 두 판 사이의 차이

60 바이트 추가됨 ,  1개월 전
편집 요약 없음
태그: m 모바일 웹 수동 되돌리기
 
{{다른 뜻|스쾃|운동의 일종|무단 거주 행위}}
[[파일:Squats.svg|350px|섬네일|right|바벨 스쿼트]]
'''스쿼트'''({{llang|en|squat}})는 [[웨이트 트레이닝]]의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. [[데드리프트]], [[벤치 프레스]]와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 [[파워리프팅|파워리프팅]] 중 하나이다. [[바벨]] 또는 [[덤벨]]을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반신의 [[:en:Quadriceps femoris muscle|대퇴사두근]]과 [[:ja:下腿三頭筋|하퇴삼두근]], [[:en:Gluteus maximus muscle|대둔근]], [[:en:Gluteus medius muscle|중전근]] 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다.