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43번째 줄: == 형성과 유지 == [[파일:604_Bone_cells.jpg\|섬네일\|500px\|뼈의 성장 : [[골세포]](osteocyte)-[[골모세포]](osteoblast)-[[줄기세포]](osteogenic cell,stem cell) -[[파골세포]](osteoclast)]] 형성된 뼈가 계속해서 건강하게 유지되기 위해서는 다른 기관들처럼 칼슘등 미네랄이나 비타민 D,야채등과 같은 적절한 영양분을 가급적 규칙적으로 ~~공급하는것도~~공급하는 것도 중요하지만 술,담배등과 같은 몇몇 음식의 지나친 섭취가 뼈를 형성하는 [[물질대사]]에 부정적인 영향을 미치는 경우도 고려해야한다. 한편 뼈의 밀도를 높이거나 ~~유지하는것~~유지하는 것 또한 중요한데 이를 위해서는 적정한 무게를 올바른 방법으로 들어올리는 웨이트 트레이닝이나 30분이상 걷기 운동, 체조등 중력을 의도적이고 효율적으로 이용함으로써 뼈의 형성시 밀도가 높아지도록 ~~유도하는것도~~유도하는 것도 중요하다고 스포츠 및 의료 전문가들은 언급하고있다.<ref>(헬스경향-튼튼한 뼈 원하면 이렇게 운동하세요)http://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=16557</ref><ref>(서울삼성병원-운동으로 챙기는 뼈 건강)http://samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=33604&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=6007&CONT_CLS_CD=001021005003</ref> 한편 뼈의 형성시 골질량의 밀도를 높이고 이를 유지하는데 필수적인 운동의 측면으로는 뼈의 기능과 연관있다. 신체의 [[균형감각]]을 이용하는 운동이나 [[코어근육]]을 기반으로하는 근육운동 그리고 줄넘기나 계단오르기와 같은 체중을 실어서 옮기는 [[질량 중심\|무게중심]] 이동의 운동은 뼈가 중력을 이용하는 대표적인 3가지 방법들이다. 뼈가 중력을 이용하기 위해서는 중력의 스트레스를 견뎌야 하는데 이때 뼈는 물리적으로 좀더 높은 뼈의 강도를 필요로 하게 되는 [[메카니즘]]이다.

뼈: 두 판 사이의 차이