폐경기: 두 판 사이의 차이
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일반적으로 폐경기 증상을 조절할 수 있는 가장 낮은 용량으로 단기간 동안 투여하여야 한다. 따라서, 정기적으로 검진을 받고, 반드시 담당의사와 상의 하에 치료를 계속할지 여부를 결정하여야 한다.
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▲-걷기나 달리기와 같은 운동을 하루에 30분 이상 꾸준히 하도록 노력하도록 한다.
* 금연
* 건강식으로 체중을 관리: 섬유질이 풍부하고 지방이 낮은 음식 위주로 식사습관을 바꾸는 것이 좋다.
▲-술을 마신다면, 하루에 한잔 이상을 마시지 않는 것이 좋다.
▲-뼈의 건강을 위해 정밀 진단을 받고, 칼슘이나 비타민 D의 섭취여부를 담당의사와 상의해 보는 것이 좋다.
* 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 수시로 확인
* 정기적으로 유방검사(자가진단, X- 선 감사)를 받기
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