간화태극권

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간화태극권은 1950대 중국 정부 및 체육위원회가 대중적으로 부담없이 행할수있는 부드러운 동작을 갖고있는 '움직이는 선(禪)'이라고 불리는 양식 태극권을 주되게 채택하고 여기에 추가하여 쉽게 개선한 동작으로 완성한 '북경 24식 간화태극권'을 국민들의 건강을 위해 보급하면서부터 시작되었다. 이렇게 행하여지기 시작한 태극권 운동은 전 세계적으로 현대인이 쉽게 접할수있는 대중적인 심신단련 운동으로 평가되고있다. 이러한 간화태극권은 베이징 스타일로도 잘 알려져있다.[1][2]

느리고 부드러운 동작의 특징편집

한편 다양한 신체동작에서 느리고 부드럽게 체중을 이동하기 위해서 하체에 무게중심이 집중되도록 고안되었으며 편안하고 깊게 행하는 숨쉬기는 유산소운동에서 보여지는 호흡 효과와 상체의 관절이 가용범위내에서 또는 타원의 궤적을 갖도록 동작하는등 이러한 복합적인 신체활동이 신체적인 면에서 뿐만아니라 정신적인 면에서도 자기효능감및 인지기능에 긍정적이고 보다 유리한 효과를 보여주는것으로 많은 연구에서 보고되고있다.[3][4]

현대적인 간화태극권편집

어린이와 노약자등 남녀노소 누구나 부담없이 행할수있도록 개발된 24식 간화태극권은 이러한 맥락에서 더욱 간편하고 축소된 16식 또는 8식 동장의 간화태극권이나 24식 간화태극권의 틀을 유지하는 건강태극권,생활태극권등의 보편화되고 대중적인 명칭과 과학적으로 보다 개선된 동작들로 현대적인 간화태극권의 흐름을 이어가고있다.

24식 동작편집

기세(起势),좌우야마분종(左右野馬分鬃),백학양시(白鹤亮翅),좌우루슬요보(左右搂膝拗步),수휘비파(手挥琵琶),좌우도권굉(左右倒卷肱),좌람작미(左揽雀尾),우람작미(右揽雀尾),단편(单鞭),운수(云手),단편(单鞭),고탐마(高探馬),우등각(右蹬脚),쌍봉관이(双峰贯耳),전신좌등각(转身左蹬脚),좌하세독립(左下势独立) ,우하세독립(右下势独立),좌우옥녀천사(左右玉女穿梭),해저침(海底针),섬통배(閃通背),전신반란추(轉身搬攔捶),여봉사폐(如封似閉),십자수(十字手),수세(收势) 이나 중복된 좌우 동작이나 변형된 동작을 감안하면 주요 20개 동작으로 이루어진다.[5]

16식편집

1 기식, 2 야마분종, 3 백학양시, 4 누슬요보, 5 반란추, 6 여봉사폐, 7 ​단편, 8 수휘비파, 9 도권굉, 10 옥녀천사, 11 해저침, 12 섬통배, 13 운수, 14 남작미,15 십자수, 16 수세

종합태극권편집

간화태극권은 양식태극권을 주되게 채택하여 태극권의 여러 문파의 특색보다는 대중적으로 습득하고 연습하기에 편리한 각 태극권 문파의 장점을 취한것으로도 유명하다. 이처럼 대중성을 위해 여러문파 태극권들의 배우기 쉽고 유익한 동작들을 채택한것이 간화태극권의 목적이었던 점을 감안했을때 이러한 취지에서 각 태극권 여러 문파들의 심혈이 담긴 주요한 동작들을 종합한것으로 문혜풍 교수의 동악태극권이 2000년 1월1일 새해를 맞아 중국국영방송및BBC채널등으로 전세계에 방영된바있다. [6][7][8]

함께보기편집

참고편집

  1. (중앙일보 - [타이치이-태극권] 노약자도 '거뜬' 운동효과 '그만')http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=378436
  2. (헬스조선 - ‘건강 100세’ 지름길, 10분 태극권 운동http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/01/30/2015013001232.html
  3. (태극권이 파킨슨병 환자의 우울, 자기효능감 및 삶의 질에 미치는 효과)http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.831.4089&rep=rep1&type=pdf
  4. (태극권 프로그램이 파킨슨병 환자의 하지근력, 관절의 유연성, 균형감 및 인지기능에 미치는 효과*)https://j.kafn.or.kr/upload/pdf/jkafn-18-2-177.pdf
  5. (유튜브-오아민 시범 (배면)양식24식 태극권)https://www.youtube.com/watch?v=e4VIw41R-PU
  6. (구글북-고수를 찾아서,한병철)https://books.google.co.kr/books?id=ox52BQAAQBAJ&pg=PT163&lpg=PT163&dq=%EB%8F%99%EC%95%85%ED%83%9C%EA%B7%B9%EA%B6%8C&source=bl&ots=IV_91_pmng&sig=ACfU3U0_N-SpZIOOOPCUNiz7I7gic_yulw&hl=ko&sa=X&ved=2ahUKEwi6pZ3vhOTiAhUSUN4KHXvPAXYQ6AEwC3oECAgQAQ#v=onepage&q=%EB%8F%99%EC%95%85%ED%83%9C%EA%B7%B9%EA%B6%8C&f=false
  7. (门惠丰追缅伍绍祖同志)http://www.qqgfw.com/News_1Info.aspx?News_1ID=32839
  8. (百度百科-东岳太极拳)https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%9C%E5%B2%B3%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3