고강도 훈련

고강도 훈련(高強度訓練, 영어: high-intensity training, HIT)은 20세트씩 하던 운동을 1~3세트만으로 짧고 굵게 하고 끝내는 훈련법이다.

HIT의 핵심 원리편집

1. 힘들게 (Hard) - 올바른 자세로 최대한 강력하고 힘들게 한다. 2. 짧게 (Brief) - 몇 개의 운동을 1~3세트로 실시하며, 1시간 이내에 운동을 끝낸다. 3. 드물게 (Infrequent) - 일주일에 1~3번만 운동한다. 4. 안전하게 (Safe) - 효과적인 훈련 효율안전성을 동시에 추구한다.

같이 보기편집