국군도수체조

국군도수체조(國軍徒手體操)는 맨손으로 하는 체조라는 뜻으로 대한민국 국군에서 실시하는 기본적인 체력단련 체조를 말한다. 간단히 도수체조(徒手體操)라고 부른다. 일반에서 널리 쓰는 국민체조는 이 체조에서 파생되었다. 기본군사훈련단에서는 둘째 주부터 도수체조를 배운다.

역사

1960년부터 본격적으로 재건체조를 시작으로 국민체조, 도수체조(1970년)를 만들어 국민들에게 보급하였다.

동작

1. 다리운동
2. 팔운동
3. 목운동
4. 가슴운동
5. 옆구리운동
6. 등배운동
7. 몸통운동
8. 팔다리운동 1
9. 온몸운동
10. 뜀뛰기운동 되풀이(1번으로)한번만
11. 팔다리운동 2
12. 숨쉬기운동

도수체조지휘법

지휘 순서

1. “지금부터 국군 도수체조를 실시한다. 1번 다리운동부터 12번 숨쉬기운동까지 각자 구령(지휘자 구령)에 맞춰 2회반복(1회만) 실시한다.”
2. “시! 작! ”

번호 붙이는 요령

-“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟/둘, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 팔운동”순으로 하며 동작의 마지막 끝 번호 대신 다음 동작의 명칭을 붙여준다.