우타나사나

우타나사나(Uttanasana)는 요가 아사나의 하나이다.

우타나사나

방법

1. 타다사나에서 상체를 숙여 손바닥을 발 옆에 둔다.
2. 머리를 들고 척추를 쭉 펴고 호흡을 한다.
3. 머리를 숙여 이마가 정강이에 닿도록 한다.

효과

1. 2분 이상 유지하면 뇌세포를 진정시켜 마음을 고요하게 한다.
2. 심장박동은 느려지고 척추신경이 활기를 찾는다.
3. 위장병을 치료하고 간장, 비장, 신장의 기능을 좋은 상태로 만든다.
4. 월경기간 복부의 통증을 덜어준다.

외부 링크

• “Witold Fitz-Simon - Uttanasana”.