잠: 두 판 사이의 차이
내용 삭제됨 내용 추가됨
InternetArchiveBot (토론 | 기여) 4 개의 출처 구조, 3 개의 링크를 깨진 것으로 표시 #IABot (v2.0beta9) |
|||
47번째 줄:
[[사람]]은 어릴수록 하루에 자는 시간이 길고 자랄수록 짧아진다. 생후 1주에는 18~20시간, 만 1세에는 12~14시간, 만 10세에는 10시간 정도를 잔다.<ref>{{웹 인용 |제목=소아의 평균 수면시간 |url=http://www.hp.go.kr/hpGuide/hpPortalCont.dia?method=contDetailView&mnid=0301050302020000 |출판사=보건복지가족부 |확인날짜=2010-12-16 }}{{깨진 링크|url=http://www.hp.go.kr/hpGuide/hpPortalCont.dia?method=contDetailView&mnid=0301050302020000 }}</ref> [[성인 (어른)|성인]]은 하루에 대략 5시간~8시간 정도를 잔다. [[사람]]은 의도적으로 수면 시간을 조절하기도 한다. 15세 이상 [[사람]]의 평균 수면 [[시간]]은 [[대한민국]]을 예로 들면, 6시간 15분 정도, [[미국]]은 7시간 정도다.<ref>
{{뉴스 인용 |저자=조남욱 |제목=한국인 수면 시간 지금보다 더 늘려라 |출판사=헬스조선 |url=http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2008/02/26/2008022601115.html |날짜=2008-02-26 |확인날짜=2010-12-16}}
</ref> 잠이 부족하면 [[피로]]를 느끼고 [[감정]]이 날카로워져 짜증이나 화를 내기 쉬워진다. 또한, 잠이 부족한 상태가 장기간 지속되면 [[심장병|심혈관계 질환]]이나 [[정신 질환]] 등 여러 [[질병]]에 걸릴 확률이 높아진다.<ref>{{뉴스 인용 |저자=김미리 |제목=하루 5시간 이하 수면 취하면 정신 질환 발병 위험 3배 |출판사=메디컬투데이 |url=http://www.mdtoday.co.kr/health/news/index.html?cate=12&no=139047 |날짜=2010-09-02 |확인날짜=2010-12-16 |보존url=https://web.archive.org/web/20101227180013/http://www.mdtoday.co.kr/health/news/index.html?cate=12 |보존날짜=2010-12-27 |깨진링크=예 }}</ref> [[건강]]에 유익하고 [[수명]]에 악영향을 끼치지 않는 최적의 수면 [[시간]]은 연구에 따라 다르다. 7시간 정도가 가장 적절하다는 연구 결과가 많은데<ref>{{뉴스 인용 |저자=이정은 |제목='5시간 ↓, 8시간 ↑ 수면' 사망 위험 2배 |출판사=메디컬투데이 |url=http://www.mdtoday.co.kr/health/news/index.html?no=32527&cate=12&sub=&key=&word=&page=580 |날짜=2007-09-24 |확인날짜=2010-12-16 }}{{깨진 링크|url=http://www.mdtoday.co.kr/health/news/index.html?no=32527&cate=12&sub=&key=&word=&page=580 }}</ref><ref>{{저널 인용 |저자=Charumathi Sabanayagam, Anoop Shankar |제목=Sleep Duration and Cardiovascular Disease: Results from the National Health Interview Survey |저널=SLEEP |volume=33 |issue=08 |url=http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=27857 |날짜=2010-08-01 |확인날짜=2010-12-16 |언어=en |보존url=https://web.archive.org/web/20100908065518/http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=27857 |보존날짜=2010-09-08 |깨진링크=예 }}</ref><ref>{{뉴스 인용 |제목=수면 매직넘버는 7시간 |출판사=워싱턴:AFP=연합뉴스 |url=http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2010/08/01/0200000000AKR20100801028700009.HTML |날짜=2010-08-01 |확인날짜=2010-12-16 }}{{깨진 링크|url=http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2010/08/01/0200000000AKR20100801028700009.HTML }} 위 저널의 논문을 인용한 기사.</ref><ref>{{웹 인용 |저자=문동규 |제목=8시간 자도 졸린 김대리, 충분한 수면 시간은? |url=http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/11/18/2010111801809.html |출판사=헬스조선 |날짜=2010-11-19 |확인날짜=2010-12-16 |보존url=https://web.archive.org/web/20101120061845/http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/11/18/2010111801809.html |보존날짜=2010-11-20 |깨진링크=예 }}</ref>, 5시간~6시간 30분을 잘 때 [[수명]]이 가장 길다는 연구도 있다.<ref>{{뉴스 인용 |저자=이대혁 |제목=5시간~6시간 30분만 자면 더 건강 |출판사=한국일보 |url=http://news.hankooki.com/lpage/world/201010/h2010100317461822450.htm |날짜=2010-10-03 |확인날짜=2010-12-16 |보존url=https://web.archive.org/web/20101013025753/http://news.hankooki.com/lpage/world/201010/h2010100317461822450.htm |보존날짜=2010-10-13 |깨진링크=예 }}</ref> 또한, 적절한 수면 [[시간]]에는 개인차가 있다. 연령대별로 얼마만큼 자야 적당한지 차이가 있기도 하다.<ref>{{뉴스 인용|url=https://news.joins.com/article/17088664|제목=연령대별 권장 수면시간, 나의 권장 수면시간…알아보니 '놀라워'|성=|이름=|날짜=2015-02-04|뉴스=|출판사=중앙일보|확인날짜=2018-01-18}}</ref>
== 같이 보기 ==
| |||