뼈: 두 판 사이의 차이

 

== 형성과 유지 ==

형성된 뼈가 계속해서 건강하게 유지되기 위해서는 다른 기관들처럼 칼슘등 미네랄이나 비타민 D,야채등과 같은 적절한 영양분을 가급적 규칙적으로 공급하는것도 중요하지만 술,담배등과 같은 몇몇 음식의 지나친 섭취가 뼈를 형성하는 [[물질대사]]에 부정적인 영향을 미치는 경우도 고려해야한다. 한편 뼈의 밀도를 높이거나 유지하는것 또한 중요한데 이를 위해서는 적정한 무게를 올바른 방법으로 들어올리는 웨이트 트레이닝이나 30분이상 걷기 운동, 체조등 중력을 의도적이고 효율적으로 이용함으로써 뼈의 형성시 밀도가 높아지도록 유도하는것도 중요하다고 스포츠 및 의료 전문가들은 언급하고있다.<ref>(헬스경향-튼튼한 뼈 원하면 이렇게 운동하세요)http://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=16557</ref><ref>(서울삼성병원-운동으로 챙기는 뼈 건강)http://samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=33604&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=6007&CONT_CLS_CD=001021005003</ref>

한편 뼈의 형성시 골질량의 밀도를 높이고 이를 유지하는데 필수적인 운동의 측면으로는 뼈의 기능과 연관있다.