나이트캡: 두 판 사이의 차이

'''나이트캡'''({{llang|en|Nightcap}})이란, 취침전에 술을 마시는 행위이다. 또는, 그때 마시는 술 자체를 가리킨다.<br>

일부영어권 국가에서국가에서의 나이트캡은 일반적인 풍습으로 받아들여진다.<ref name="kaimin">{{웹 인용|url=http://www.kaimin.info/part/dictionary/di11.html|title=寝酒の効果は?|publisher=快眠推進委員会|year=初出年不明|accessdate=2008-12-11}}</ref> 또한, 일본의 경우 불면증 해소를 목적으로 나이트캡을 마시는 사람이 불면증을 호소하는 인구의 30%에 달한다.<ref name="gendai2002">{{웹 인용|url=http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=293|title=寝酒より睡眠薬の方がまし|publisher=ゲンダイネット|date=2002-12-24|accessdate=2008-12-11}}</ref>

수면에 대한 에탄올의 영향은 그 섭취량에 따라서 달라진다. 에탄올에는 신경의 긴장을 완화하는 작용이 있어 잠드는 것 자체는 쉬워진다<ref name="kaimin"/><ref name="yomiuri2006">{{웹 인용|url=http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20061201ik02.htm|제목=半身浴が◎　寝酒は× : 医療ルネサンス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）|날짜=2006-12-01|출판사=読売新聞|확인날짜=2008-12-11}}</ref>(수면 돌입의 단축효과). 하지만 섭취량이 소량(일본주로 약 270ml정도)이면 렘수면과 논-렘수면의 밸런스가 변하지 않으나, 섭취량이 많아지면 논-렘수면 상태가 장기간 지속된다고(렘수면이 감소한다)하는 수면의 질의 변화가 일어난다. 이 때문에 충분히 휴식하지 않게 된다는 지적도 있다.<ref name="msn2008-1"/> 또한, 수면 도중 깨거나 일찍 잠이 깨는 현상의 원인이 된다.<ref name="kaimin"/><ref name="msn2008-1"/> 이는 에탄올이 섭취 후 짧은 시간동안은 졸음을 유발하지만, 수 시간 후에는 역으로 각성시키는 방향으로 작용하기 때문이다.<ref>Sonia Ancoli-Israel 著 大畑 雅洋 監訳 藤本 尚 共訳 『All I Want is a Good Night's Sleep - ぐっすり眠りたいあなたへ』 p.44 はる書房 1999年7月23日発行 ISBN 4-938133-90-3</ref> 또한, 수면시 호흡장애 (수면시 무호흡증)이 있는 경우 에탄올에는 호흡억제작용이 있기 때문에 나이트캡을 하지 않을 것이 권장된다.<ref>Sonia Ancoli-Israel 著 大畑 雅洋 監訳 川邊 和美 共訳 『All I Want is a Good Night's Sleep - ぐっすり眠りたいあなたへ』 p.74、p.76 はる書房 1999年7月23日発行 ISBN 4-938133-90-3</ref> 더구나 에탄올을 섭취하면 코골이도 심해진다.<ref>Sonia Ancoli-Israel 著 大畑 雅洋 監訳 川邊 和美 共訳 『All I Want is a Good Night's Sleep - ぐっすり眠りたいあなたへ』 p.74 はる書房 1999年7月23日発行 ISBN 4-938133-90-3</ref>

일본인중에는 불면증 해소에 나이트캡을 마시는 사람이 많다.<ref>例として、日本の[//ja.wikipedia.org/wiki/政治家 政治家][//ja.wikipedia.org/wiki/手塚仁雄 手塚仁雄]は、親交のある他の政治家に、「寝る際に[//ja.wikipedia.org/wiki/焼酎 焼酎]でも飲んで寝ればいいじゃないか。</ref> 그 배경에는 "수면제는 무섭다"라고 하는 선입견이 있다.<ref name="gendai2002"/><ref name="yomiuri2006"></ref> 하지만, 의료관계자에 의하면 나이트캡보다 수면제 쪽이 훨씬 낫다고 한다.<ref name="gendai2002"/><ref name="yomiuri2006"/>

또한, 에탄올 섭취에 의한 수면 돌입 시간 단축효과를 이용하는 일이 반복되어 잠자기 위해서 나이트캡을 마시는 것이 습관화되어 연일 음주를 하게 되면, 에탄올에 대한 내성이 생겨버린다. 결과적으로 지금까지와 동량의 주량으로는 충분하게 취할 수 없기 때문에 서서히 음주량이 늘어난다고 한다. 음주량의 증가나 거르지 않고 술을 마시는 행위는 신체에 부담을 주어 다양한 질병의 원인이 된다고 여겨진다. (간에 생기는 질병으로서 알코올성간염등이 유명하지만, 그 외의 장기에도 악영향을 준다.). 애초에 이렇게 거르지 않고 음주하는 것 자체를 피하게끔 권장되고 있으나, 수면을 위해 나이트캡을 마신다고 하는 행위가 습관화한 경우, 술을 마시지 않으면 잠을 잘수 없게 되어 결국 알코올 중독의 한 원인이 될 수 있기에 주의가 필요하다. 이것은 장기간동안 대량의 음주행위에 동반하는 수면의 질 변화의 반발 작용으로서, 금주에 의한 불면증 발생과 수면 전에 꼭 술을 마셔야 한다는 강박증 등의 복수의 이유가 제시되고 있다. 따라서, 나이트캡으로서 사용되는 주류 섭취량이나 섭취법에는 주의가 필요하다.